Уика форум
Добре Дошли! Весели Коледни и новогодишни празници!


Уика форум
 
ИндексИндекс  PortalPortal  КалендарКалендар  Въпроси/ОтговориВъпроси/Отговори  ТърсенеТърсене  ПотребителиПотребители  Регистрирайте сеРегистрирайте се  ВходВход  

Share | 
 

 Как да медитираме

Go down 
АвторСъобщение
Lucifer's Fall
НАПРЕДНАЛ
НАПРЕДНАЛ
avatar

Брой мнения : 33
Join date : 23.04.2009
Местожителство : Там където умира деня и се ражда нощта.

ПисанеЗаглавие: Как да медитираме   4/6/2009, 22:49

Забележка: Тази глава и другите до глава 16 от Jose Silva може би са сред най-важните, които вие някога сте чели. Jose ще ви учи на основните елементи на неговия Silva Mind Control курс. За да извлечете пълна полза от главите на Jose, трябва да бъдете сигур- ни, че знаете добре начина на четенето им. Вие ще го намерите в Увода. Аз се каня да ви помогна да се научите да медитирате. Когато се научите да правите това, вие ще бъдете в ниво на ума, където ще сте способни да освободите вашето въображение за решаване на проблеми. Но засега ние ще се занимаваме само с медитация; решаването на проблеми ще дойде по-късно. Понеже вие ще учите без опитен водач, аз ще използвам метод, малко пазличен и съвсем по-малко бавен отколкото този, който използваме в класовете по Mind Control. Вие няма да имате неприятности с това. Ако вие само се научите да медитирате и спрете до тук, ще можете да решавате проблемите по всякакъв начин. Нещо красиво се случва в медитацията и красотата, която откривате е спокойствие. Колкото повече медитирате, толкова по-дъл- боко навлизате в себе си и твърдостта, схватливостта, които ще имате във вид на вътрешен мир са така силни, че нищо в живота не е в състояние да ги наруши. Вашето тяло ще извлече полза също. Първо, вие ще откриете, че грижите и чувството за вина ги мяма докато медитирате. Една от красотите в Алфа нивото е, че вие не можете да пренасяте вашите лоши чувства и грижи с вас. Начин за достигане на Алфа: Когато се събуждате сутрин, идете до банята, ако е необходимо и се върнате в леглото. Навийте часовника да звъни след 15 минути, в случай че заспите по време на упражнение. Затворете очите и погледнете нагоре зад миглите под ъгъл 20 градуса. По необясними причини тази позиция на очите сама кара мозъка да произвежда Алфа честоти. Бавно, през интервали от 2 сек., бройте от 100 до 1. За да преминем от Тeта, спящото ниво, към Бета, будното ниво, ние трябва да минем през Алфа и често се разтакаваме там по време на сутрешната си дейност. Ако чувствате, че нищо не се получава в началото, това означава, че вие сте били в Алфа много пъти преди, без да го съзнавате. Просто се отпускайте и се упражнявайте без да си задавате въпроси. Въпреки че вие ще бъдете в Алфа от първия опит ако се концентрирате, все още ви трябват 7 седмици практика, за да слезете в по-долни нива на Алфа, после до Тeта. Използвайте метода 100-1 десет сутрини. После бройте само от 50 до 1, 25-1, 10-1 и накрая 5-1 десет сутрини за всеки метод. Започвайки съвсем отначало, вие влизате в Алфа като използвате само един метод за излизане от него. Това ще ви даде голяма степен на контрол против спонтанно излизане. Според метода, който използваме в Mind control трябва да се каже на ум "Аз бавно ще изляза като броя от 1 до 5, чувствайки се съвсем събуден и по-добре от преди. Едно - две - пригответе се да си отворите очите - три - отворете си очите- четири - пет - очите са отворени, съвсем събуден, чувствам се по-добре от преди. Вие ще установите две процедури: една, за да влезете във вашето ниво и друга, за да излезете от него. След като сте се научили да достигате вашето ниво с броене от 5 до 1 сутрин, вие сте готов да влизате в него по всяко време на деня, което си изберете. Трябват ви само 10 - 15 минути. Тъй като ще влизате във вашето ниво от Бета, вместо от светлото ниво на Алфа, ще ви трябват малко повече упражнения. Седнете удобно на стол или на легло с крака отпуснати на пода и с ръце отпуснати на скута, може в "лотос". Дръжте си главата добре балансирана, не отпусната. Отпуснете тялото си по познатия начин - първо ляво стъпало, ляв крак, дясно стъпало, десен крак и т. н. докато стигнете гърлото, лицето, очите и накрая косата. Изберете си едно петно на около 45 градуса над нивото на очите на тавана или на срещуположната стена. Гледайте го докато клепачите ви натежат и им позволете да се затворят. Започнете да броите от 50 до 1. Правете го 10 дни, след това от 10 до 1 за 10 дни, след това от 5 до 1. Медитирайте два или три пъти на ден по 15 минути. След като достигнете вашето ниво, упражнявайте се да предизвиквате зрителни представи. Това е централно за Mind Control. Първата стъпка е да си изградите средство за представяне - мислен екран - подобен на киноекран, но не твърде голям та да заеме вашия мислен поглед. Представете си го не зад клепачите, а на около 6 стъпки пред вас. Вие ще проектирате върху него това, върху което ще се съсредоточавате. По-късно ще има други приложения за него. Веднъж изградили този екран във вашия ум, проектирайте върху него нещо познато и просто като портокал или ябълка. Всеки път когато сте във вашето ниво, представяйте си само един образ; можете да го смените следващия път. Съсре- доточете се, правейки го все по реален - триизмерен, в цвят, с всички детайли. Не мислете за нищо друго. Казва се, че мозъкът прилича на пияна маймуна - люшка се и скача от едно нещо на друго. Удивително е колко малък контрол имаме върху него, въпреки че понякога той работи добре за нас. В други случаи той действа зад гърба ни коварно пораждайки главоболие, обрив, язва. Този ум е твърде мощен, много по-мощен, за да бъде оставен без контрол. Научили се веднъж да си служим с нашите намерения да го тренираме, той ще направи удивителни неща за нас, които ско- ро ще видим. Междувременно бъдете търпеливи с тези прости упражнения. Използвайки своите намерения, тренирайте своя мозък да отива бързо в Алфа и да се грижите изключително за работата по изграждането на простия образ все по-живо. В на- чалото като ви пречат мисли, великодушно им прощавайте. Бавно ги отблъсквайте и се връщайте на вашия обект. Раздразнението ще ви изведе от Алфа. Това е медитацията такава, каквато е практикувана по света. Ако правите само това и нищо повече, вие ще откриете какво William Wordsworth нарича " Щастлива тишина на ума " (" A happy stillness of mind ") и още повече, дълбок и траен вътрешен мир. Това ще дойде като вълнуващо преживяване, като достигате по-дълбоки нива на ума. Тогава вие все повече и повече ще го приемате за дадено и вълнението ще мине. Когато това се случи, много хора отпадат. Те забравят, че това не е екскурзия заради самите тях, а първата стъпка в това, което може да бъде най важното пътешествие, което някога са правили.
Върнете се в началото Go down
http://wicca.nightforum.net
dragonfly_elf
MASTER
MASTER
avatar

Брой мнения : 126
Join date : 22.01.2010

ПисанеЗаглавие: Re: Как да медитираме   15/4/2010, 02:47

Някой да предлага други техники? ^^

Поздрави - D.Elf cat
Върнете се в началото Go down
dragonfly_elf
MASTER
MASTER
avatar

Брой мнения : 126
Join date : 22.01.2010

ПисанеЗаглавие: Re: Как да медитираме   16/4/2010, 03:20

Одобрявате ли всъщност това, което е написано тук? Смятам да се занимая по-сериозно с медитацията... как да започна?
Върнете се в началото Go down
Dumnorix
MASTER
MASTER
avatar

Брой мнения : 280
Join date : 26.09.2009
Age : 35
Местожителство : София ..и навсякъде другаде..

ПисанеЗаглавие: Re: Как да медитираме   16/4/2010, 14:28

"Методът Силва за контрол на ума" е една от най-добрите книжки по въпроса. Написаното е практично , без излишни романтични отклонения и религиозни зарибявки. Аз лично , не смаои че одобрявам но и препоръчвам Smile
Върнете се в началото Go down
velvet_s
PRO
PRO
avatar

Брой мнения : 96
Join date : 16.03.2010
Age : 32
Местожителство : Бургас

ПисанеЗаглавие: Re: Как да медитираме   16/4/2010, 14:48

Като чета първия пост се чудя това медитация ли е или концентрация всъщност?! И как да разбереш че медитираш успешно.Необходимо ми е да медитирам правилно и за АП,пробвах метода от 100 до 1,но не постигнах никаквъ ефект.
Върнете се в началото Go down
dragonfly_elf
MASTER
MASTER
avatar

Брой мнения : 126
Join date : 22.01.2010

ПисанеЗаглавие: Re: Как да медитираме   17/4/2010, 00:57

Dumnorix, благодаря за препоръката. Със сигурност ще си я взема, но след като изчета 9те книги, които чета в момента... че мама не дава да си купувам повече... Ще се радвам, ако постнеш препоръката в "Литература", моля те. ^^

velvet_s, въпросът ти е наистина добър. Надявам се да получим отговор скоро... иначе и аз не усетих никакъв ефект.


Поздрави - D.Elf cat
Върнете се в началото Go down
The Shadow
PRO
PRO
avatar

Брой мнения : 86
Join date : 15.06.2009

ПисанеЗаглавие: Re: Как да медитираме   18/4/2010, 00:06

dragonfly_elf написа:
Одобрявате ли всъщност това, което е написано тук? Смятам да се занимая по-сериозно с медитацията... как да започна?

Не одобрявам поне аз. Техниката на Силва не е оригинална, а плагиатствана. При това неграмотно до степен да е опасна за психиката.

Ще ти копирам част от мои разработки за релаксация, медитация и хипноза(автохипноза) във връзка с проведен практикум, воден от друг човек. Дано да ти е от полза:

"Има разлика между медитация, релаксация и автохипноза. И обичам да си я напомням, преди да се занимавам с кое да е от тези практики, а и имам авторски материал по въпроса, който давам, за да се изясни и на други, ако желаят де, какво по-точно имам предвид....

Релаксацията е идваща като дума от английското rеlах - отдих. Всъщност, правилното изписване на името е RELAXATION TRAINING. Почивката е едно съвсем нормално състояние на организма, на базата на което са разработени техниките за релаксация, с цел борбата срещу стреса, тревожността и други подобни. Използва факта, че стресът е едно такова нещо, което активира симпатиковата нервна система и реакции от типа на учестено сърцебиене, високо кръвно налягане, бързо дишане и т.н., които някога, като сме били по-близо до маймуноподобно състояние, са ни били полезни, но днес са по-скоро проблем. И това, което техниките за релаксация правят е да задействат противоположната на стреса реакция на организма, за да се върне той в своето нормално състояние. А именно възползват се от това, че парасимпатиковата нервна система забавя сърцето, намалява кръвното налягане и успокоява дишането. Или обобщено казано тренингът в релаксация подпомага появата на парасимпатиковата реакция, с което се избягва да се получи така, че да стане хронично състояние на организма да се предизвиква и поддържа висока симпатикова възбуда.

Релаксацията може да включва в себе си хипноза, автохипноза, йога, зен, медитация, биологична обратна връзка, автогенен тренинг и някои методи на психотерапия, може да включва НЛП. Изобщо релаксацията е един много всеобхватен като практика тренинг. И съществуват много системи за релаксация, повечето от които са взели за своя основа системата на Джейкобсън за прогресивна релаксация.

Медитацията е състояние на немислене, на спокойна отпуснатост, което протича в алфа ритъм. Немисленето е задължително при медитацията. Това е състоянието, в което изпадаме малко преди да заспим. Медитацията трябва да е абсолютно немислене. Появата на най-нищожното мислене или на образна представа извежда автоматично човек от състоянието му на медитация и го връща в състояние на бодърстване. Ето защо, когато се медитира, не трябва да се мисли и не трябва да се допуска образност в съзнанието. Ако има допусната образност - тогава има или релаксация, или автохипноза. Медитацията като състояние е част от пътя за достигане до фазата на лека автохипноза. Не е единственият възможен начин за достигане до автохипноза, но като за начинаещи е най-безопасният, който аз лично знам.

Автохипнозата, когато ще се въвежда човек в нея, в самото начало леко прилича на съноподобно състояние, т.е. амплитудата на алфа и бета вълните малко се снижава, както по време на сън, но това е съвсем за малко и то при начинаещи, които спазват определен модел на автохипноза (съществуват най-различни начини за вкарване в състояние на автохипноза). При автохипнозата, когато вече човек е навлязъл в това състояние, картината се сменя преобладават алфа и бета вълни: такава електроенцефалограма има сходства със състоянието на бодърстване, а не със състоянието на съня. Разликата с бодърстването обаче е в строгата, несвойнствена нито на съня, нито на бодърстването, избирателност в усвояването и преработката на получаваната информация.

И тъй... Аз обичам с медитация да се занимавам вечер, преди да заспя. За целта се старая да осигуря проветрена стая (увеличава се потребяването на кислород при техниката, която ползвам) и добро увиване, тъй като по време на медитацията пада кръвното налягане, а това означава и снижена телесна температура.

Основна медитативна техника в будизма е концентрацията върху дихателния процес. Това и ползвам, което се приписва на Буда като разработка, като променям само позата, т.е. лежа по гръб, а не седя с кръстосани под мен крака и изправен гръбначен стълб. Ето и техниката:

Съзнанието ми е концентрирано върху акта на издиш­ване, съзнанието ми е концентрирано върху акта на вдишване:

Правя дълго вдишване. Правя дълго издишване.

Правя късо вдишване. Правя късо издишване.

Усещам дишането си - вдишвам навътре.

Усещам дишането си - издишвам навън.

Тялото ми се отпуска - вдишвам навътре.

Тялото ми се отпуска - издишвам навън.

Усещам тялото си - вдишвам навътре.

Усещам тялото си - издишвам навън.

Какво спокойно усещане - вдишвам навътре.

Какво спокойно усещане - издишвам навън.

Следвам мислите си - вдишвам навътре.

Следвам мислите си - издишвам навън.

Контролирам мислите си - вдишвам навътре.

Контролирам мислите си - издишвам навън.

Аз се отпускам -вдишвам навътре.

Аз се отпускам -издишвам навън.

Спокойствие и тишина -вдишвам навътре.

Спокойствие и тишина -издишвам навън".

Крайната цел е отстраняването на всякакви мисли, т.е. достигане до състояние на немислене. Но понеже в задачата има визуализация, продължавам една идея по-натам в трансформирането на транса и достигам до състояние на автохипноза (алтернативата е да избера релаксация- мечтаене, но нещо не я предпочитам) .

Под автохипноза градя образ на място, което ми вдъхва спокойствие. Това обаче не е морският пейзаж. Аз съм от планинците. За мен е полянка насред борова гора.

Писах вече, че избягвам да замествам съня с трансови състояния. За ако някой се интересува, копирам отново защо го избягвам:

Сънят не може да бъде заместен от нищо и подобна процедура по подтискането му, си има своите вреди за организма. От тази гл. т. техниката, при която се замества съня от транс, е опасна. Тук следва да се отбележи, че не всяка медитация води до замяна на съня, а само специализираната такава, която до колкото виждам, не е обект на настоящата задача. Не бива да се очаква, че ако някой медитира преди сън, то той /тя няма да заспи след това. Дори напротив- може да се заспи и както си се медитира. И лошо в това няма. Другото, а именно със заместването чрез медитация на съня, е въпрос на умения.

И още опасност има в нея. Енергията, която прави организма свеж като краставичка от салатка след въпросния транс, та тази енергия се взема от самия организъм, а не от някъде другаде. И ако техниката се ползва в условията на енергиен дисбаланс... Тогава става интересно... Е, в повечето случаи организмът сам се пази, като отказва да изкара твърде много време без сън. Иначе вредата от липсата на сън, ако все пак се настоява и е систематично това настояване... Опастност от сърдечно-съдови заболявания, до колкото по време на сън кръвното налягане пада и това щади сърцето, пък като е лишено то от тази екстра и, да де, ясно... Проблеми с диабет, който има... Депресии, породени от непреработената по време на сън от несъзнаваното психична информация... Халюцинации от настъпилата трайна преумора... Проблеми с концентрацията на вниманието пак поради трайната преумора... Ускоряване на процеса на стареенето, понеже по време на сън организма произвежда нови клетки... Опасност от наднормено тегло, понеже при загуба на енергия организмът иска да си похапне (ако може тлъста мръвка в чиния с гарнитура и всичко останало)... И така натам... "
Върнете се в началото Go down
dragonfly_elf
MASTER
MASTER
avatar

Брой мнения : 126
Join date : 22.01.2010

ПисанеЗаглавие: Re: Как да медитираме   18/4/2010, 01:42

Хм... а докато си концентриран в дишането... това всъщност не е ли мислене? Много се обърквам...
Върнете се в началото Go down
The Shadow
PRO
PRO
avatar

Брой мнения : 86
Join date : 15.06.2009

ПисанеЗаглавие: Re: Как да медитираме   18/4/2010, 03:22

dragonfly_elf написа:
Хм... а докато си концентриран в дишането... това всъщност не е ли мислене? Много се обърквам...
Не е мислене. Усещане е.
Върнете се в началото Go down
????????
Гост



ПисанеЗаглавие: Re: Как да медитираме   16/3/2011, 19:37

Много често се оправдаваме пред себе си, когато не медитираме. Нямаме време - трябва да сготвим, изперем, изгладим, измием чиниите, да се видим най-накрая със съседа, който ни кани на кафе от месец и нещо... Докато се обърнеш - трябва да лягаш, а утре те чака същата въртележка, в която приказките за духовно развитие и самоусъвършенстване си остават точно това - хубави истории. Нека сега да опитаме да медитираме в движение. "Как така?" ще кажат някои от вас. "Нали трябва де се отпуснем, да успокоим ума си, да..." Да. Но не можем ли да го правим докато бързаме за работа/училище? По пътя ние изпадаме в подобно състояние - мислим какво трябва да правим през деня, какво ще споделим с приятелите си, как ще се извиним на шефа/учителя, че отново закъсняваме... Светът около нас изчезва, движим се на автопилот и не забелязваме красивата птица прелитаща над главата ни. "Осъзнаваш ли понякога света около себе си?" Опитай. Спри за момент лавината от проблеми и притеснения и се огледай. Виждаш ли колко е ярка светлината? А колко много отенъци на зеленото има в дървото пред теб? Забелязваш ли танца на прашинките?

В напрегнатото си ежедневие ние много често отлагаме истински важните неща до безкрай. Време е да спрем. Когато вървиш към спирката вместо за вечерята защо не си помислиш за някое любимо кътче сред природата? Пренеси се там, създай си и свое, ако желаеш. Прави каквото ти душа и сърце иска. Има хиляди възможности, въпросът е да ги откриеш.

Приятен ден!
Върнете се в началото Go down
Sponsored content




ПисанеЗаглавие: Re: Как да медитираме   

Върнете се в началото Go down
 
Как да медитираме
Върнете се в началото 
Страница 1 от 1

Permissions in this forum:Не Можете да отговаряте на темите
Уика форум :: Уика за новото поколение ... :: Ритуали и заклинания-
Идете на: